1-الإلكتروليتات : مثل الصوديوم والبوتاسيوم – ضرورية لتجديد الجسم بعد التمرين، ويمكن العثور على هذه الإلكتروليتات في المشروبات الرياضية والعصائر الطبيعية.

2-الحليب القليل الدسم الذي يحتوي على العديد من الشوارد المفقودة، والعصائر الطبيعية التي تعزز التعافي بفضل الكربوهيدرات والبروتين، وكذلك المشروبات الرياضية التي تحتوي على كربوهيدرات وصوديوم لدعم الاحتفاظ بالسوائل.

3- عصير الكرز الحامض كمشروب للتعافي، نظرًا لفوائده العديدة بما في ذلك الأنثوسيانين المضادة للأكسدة، ويمكن تعزيزه بمسحوق البروتين لدعم العضلات.

4- عصير البرتقال الطبيعي الذي يحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين C الذي يدعم المناعة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل